Пережитые события могут продолжать влиять на самочувствие и повседневную жизнь спустя месяцы или годы. Это может проявляться тревогой, напряжением, трудностями со сном, непроизвольными воспоминаниями или сильными эмоциональными реакциями на то, что напоминает о прошлом. Иногда человек понимает, что событие позади, но чувства и телесные ощущения словно возвращают его в пережитую ситуацию.

На консультациях мы разбираемся, как этот опыт связан с вашими нынешними трудностями, и определяем план работы. Её цель — уменьшить влияние болезненных воспоминаний и связанных с ними реакций, чтобы прошлое меньше ограничивало вашу жизнь в настоящем.

Длительное напряжение, высокая нагрузка и недостаток отдыха могут сопровождаться усталостью, раздражительностью, снижением интереса к привычным делам и ощущением, что сил больше не хватает.

На консультациях мы разбираемся, что поддерживает напряжение и мешает восстановлению. Ищем способы снизить перегрузку, пересмотреть требования к себе и выстроить более устойчивый баланс между обязанностями, отдыхом и собственными потребностями.

Переезд, новая работа, развод, болезнь или другие существенные перемены могут требовать больше времени и сил, чем кажется со стороны. Бывает трудно справляться с повседневными задачами, принимать решения и чувствовать уверенность в новых обстоятельствах.

Вместе мы разбираемся, что вызывает наибольшие трудности, на какие ресурсы и поддержку вы можете опереться и какие изменения сейчас посильны. Постепенно ищем способы справляться с новыми задачами и обустраивать жизнь в изменившихся условиях.

Смерть близкого человека, расставание или потеря значимых отношений могут сопровождаться болью, одиночеством, виной, злостью или ощущением пустоты. Переживания не всегда укладываются в понятную последовательность, и для них трудно найти слова.

На встречах вы можете говорить о том, что чувствуете, без необходимости торопиться или соответствовать чужим ожиданиям. Мы уделяем внимание тому, что сейчас особенно тяжело, и ищем опоры, которые помогают справляться с повседневной жизнью и постепенно выстраивать её дальше.

Повторяющиеся конфликты, трудность говорить о своих потребностях, страх отказа, чувство вины при попытке сказать «нет» или зависимость от чужой оценки могут мешать отношениям и влиять на отношение к себе.

В работе мы рассматриваем ситуации, в которых эти трудности повторяются, и разбираемся в ваших чувствах, потребностях и привычных способах реагирования. Ищем более подходящие способы говорить о важном, обозначать свои границы и принимать решения с опорой не только на ожидания окружающих..

Нежелательные навязчивые мысли, повторяющиеся сомнения, проверки и мысленные ритуалы, от которых трудно отказаться. Основу работы с ОКР составляет ERP — экспозиция с предотвращением ритуалов.

Подробнее о работе с ОКР →